水果和蔬菜对孩子有什么好处？ -凯发彩票

  水果和蔬菜在许多方面对孩子有益，包括改善营养、降低肥胖风险和提高学习成绩，但大多数孩子每天都没有获得适量的水果和蔬菜。下面，凯发彩票-百家乐凯发k8就为大家介绍水果和蔬菜对孩子的好处。

  改善营养

  儿童的身体需要良好的营养，水果和蔬菜含有多种维生素、矿物质和其他健康的化合物。柑橘类水果和草莓富含增强免疫系统的维生素c，胡萝卜富含有益于眼睛健康的维生素a，菠菜富含铁，铁是一种有助于预防贫血的矿物质。据报道，苹果含有16种不同的多酚，这些多酚是具有健康促进作用的抗氧化剂。吃五颜六色的水果和蔬菜可以提供各种各样的营养，帮助孩子们保持健康。

  肥胖减少

  减少肥胖

  水果和蔬菜富含纤维素，但脂肪和热量较低。鼓励孩子吃水果和蔬菜，而不是含糖零食和高脂肪快餐，可以帮助孩子避免肥胖。

  消化系统健康

  高纤维食物，如水果和蔬菜，有助于消化系统正常运作。据了解，多吃高纤维的梅干、杏、李子、豌豆、豆类和西兰花等，可以缓解儿童便秘问题。当纤维通过消化系统时，它会吸收水分并扩张，从而引发正常的排便，缓解便秘。

  更好的学习成绩

  经常吃富含水果和蔬菜的饮食，也可以提高学习成绩。根据研究表明，经常食用水果、蔬菜和牛奶有助于提高学习成绩。相比之下，经常食用快餐、糖果和软饮料会对学习成绩有负面影响。研究人员指出，富含饱和脂肪和精制碳水化合物的饮食会对脑功能产生负面影响，而水果和蔬菜则有助于维持大脑正常运转。