如何在没有盐的情况下使食物美味？ -凯发彩票

  许多人没有意识到他们所吃的食物，已经含有了他们一天所需的4.3克盐，或者说我们平均摄入的盐量是这一数字的两倍多。为了减少你的盐摄入量，在你的食物中选择一些能提高味道的食物，而不会造成盐的潜在危害。下面，凯发彩票-百家乐凯发k8就为大家介绍——如何在没有盐的情况下使食物美味？

  步骤1

  使用天然橄榄油等油类，为您的菜肴和沙拉增添风味。橄榄油和其他有益健康的油，如芝麻油，在用于烹饪肉类、蔬菜或沙拉酱时，会自然添加强烈的味道。黄油也有独特的味道。如果你限制钠，那就去找无盐或糖的黄油。

  步骤2

  使用新鲜的柠檬汁或醋来唤醒味蕾，为低盐菜肴增添风味。柠檬汁或醋可用于卤汁、酱汁和沙拉酱中，或者可以在烹饪后添加到蔬菜中。一定要阅读调味醋标签，以确保产品是低钠的。

  步骤3

  在低盐烹饪中使用黑胡椒作为主要调味料。在要求同时加盐和胡椒的食谱中，试着去掉盐，把胡椒加倍。你可能想要逐渐增加胡椒，以确保它不会引起打喷嚏，但通常加倍胡椒会产生良好的效果。如果你有胡椒研磨机，那就试试现磨的黑胡椒。

  步骤4

  使用干辣椒和辣椒来增加味道，但保持低钠。尝试找到适合您家庭偏好的数量。辣椒和红辣椒，无论是磨碎的还是片状的，都会给肉类和酱汁增添味道。

  步骤5

  多用洋葱和大蒜。您可以选择新鲜、干燥或磨碎的品种。同样，根据您家庭的口味量身定制，但洋葱和大蒜在没有盐的情况下会让食物更美味。除了肉类、蔬菜和沙拉外，还可以在土豆、米饭和意大利面中使用这些美味的佐料。

  步骤6

  购买各种无盐调味料，让您的美食变得美味可口。不同的用途和口味有不同的类型。这些非常适合一般烹饪，尤其适用于制作鸡蛋和鸡蛋菜肴，没有盐的味道。

  步骤7

  阅读您购买的任何准备好的调味汁和调味品上的标签，以确定其钠含量。许多的盐含量很高。在某些情况下，可以使用低钠替代品，但您需要寻找它们。

  步骤8

  在你的肉类、酱料、沙拉和蔬菜中加入特别为每道菜挑选的新鲜或干燥的香草调味。从已发表的食谱和传统美食中汲取灵感。在法式菜肴中使用罗勒和牛至制作意大利菜，法国菜可以用百里香和月桂叶。当你在使用一种食谱，想要低盐的时候，试着增加香草或其他调味料的用量，同时不要加盐。如果你增加其他味道增强成分，你可以煮低钠食物。事实上，你可以在不加盐的情况下做出美味的食物。