3种简单的方法来平衡你的饮食 -凯发彩票

  蔬菜和水果是健康饮食的基础，但你不能只靠农产品生存。为了获得所有必需的营养素，你还需要吃全谷物、瘦蛋白（鱼、瘦肉、豆类或低脂乳制品）和健康脂肪，包括坚果和橄榄油。你需要多少？通过以下凯发彩票-百家乐凯发k8分享的三个简单步骤来平衡你的饮食。

  1、把盘子分开

  低热量但令人满意的蔬菜填满了一半的盘子，另一半被分成两个相等的部分（四分之一）。一个是瘦蛋白，另一个是全谷物或淀粉类蔬菜。

  2、计算你的卡路里。

  均衡饮食不仅意味着摄取足够的特定营养素，如维生素c和β-胡萝卜素，而且还可以根据你的体型摄入适量的卡路里。

  3、食物金字塔

  为了更准确地确保你的饮食中的营养平衡，请通过“食物金字塔”的建议摄入所有主要食物组。