常州食堂承包：少吃肉的10个好处 -凯发彩票

  绿化不仅对环境有益：减少肉类消耗有益于全身。在本文中，凯发彩票-百家乐凯发k8为大家分享遵循素食计划(或接近它)对身体的10个好处，感兴趣的小伙伴们，快来了解一下吧。

  可以减肥

  根据研究显示，不吃肉的人平均体重指数(bmi)低于肉食者，而素食者的肥胖率明显低于杂食者（9.4％对33.3％）。另外，根据研究发现尽管两组人摄入的卡路里数量相同，但严格素食或素食饮食的超重/肥胖人群比食肉人群减掉的体重更多。

  摄入饱和脂肪，主要来自肉类和奶制品，会提高你血液中的胆固醇水平，而高水平的血液胆固醇会增加你患心脏病的风险。不吃肉会自动降低你饮食中的饱和脂肪含量，从而降低患心血管疾病的风险。

  可以降低血压

  据研究结果显示，素食者和素食主义者比肉食者高血压的发病率要低。研究人员表示，这是因为他们的平均体重较低，摄入的水果和蔬菜较多。

  降低患糖尿病的风险

  研究发现，素食者的代谢综合征风险降低，这是一系列与2型糖尿病、中风和心脏病相关的危险因素。与经常食用这些食物的人相比，避免吃肉和家禽产品的研究对象往往具有较低的血压、血糖和甘油三酯以及较小的腰围。

  癌症风险可能会下降

  研究发现，纯素饮食与所有癌症类型的风险降低之间存在关联。研究人员还发现，素食者患胃肠癌的可能性较低，例如结肠直肠癌，而素食女性患女性特有癌症(如乳腺癌)的几率较小。

  穿紧身裤感觉会更好

  多吃蔬菜和豆类意味着你的纤维摄入量会增加，纤维越多意味着便秘越少，消化能力越强。当你有规律的消化并且没有浮肿时，你会觉得更苗条、精力充沛，甚至更性感。

  皮肤会发光

  素食是你皮肤变好的饮食之一。多吃新鲜水果、蔬菜和全谷物会增加抗氧化剂，中和可以带来皱纹、褐斑和其他衰老迹象的自由基。

  你的另一半可能会觉得你更好闻

  根据研究发现，无肉饮食可以让你闻起来对异性更有吸引力和愉悦。在这项研究中，男性遵循“肉”或“无肉”饮食两周，并在^后24小时饮食期间，在腋下戴上垫子收集体味。女性评估气味样本的愉悦性、吸引力、男性气质和强度。然后改变男性饮食，女性再次采样气味。女性认为无肉饮食中的气味“显着更有吸引力，更舒适，更不强烈”。

  你可能会更快乐

  多吃水果和蔬菜是一种天然的情绪助推器。研究发现，心理健康状况似乎随着每日水果和蔬菜的数量增加而增加。

  你的能量水平可能会增加

  多吃菠菜、羽衣甘蓝、豆类和其他富含硝酸盐的食物，可以帮助你随着时间的推移感到更有活力。研究发现，饮食中的硝酸盐对血管有好处，降低血压，甚至可以提高健康人的运动表现。这些食物可以打开血管，让更多的氧气进入，并能深层给我们提供能量。